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Vanessa Ricciardi | Vida Fitness on Instagram: "Querés conocer mi programa para Ganar Masa muscular y entrenar conmigo? Comentá MASA MUSCULAR y te cuento más 💪💪 Piernas perfectas en casa ! 4 vueltas enteras de todos los ejercicios. Cada ejercicio durante 30 segundos ! #vanefit"

Treinos / Academia / Musculação on Instagram: "Treino completo de tríceps não precisa de mil exercícios. Precisa dos certos. 💪 1️⃣ Tríceps Pulley Foco na cabeça lateral, deixando o braço mais largo e definido. 2️⃣ Tríceps Francês na Polia Ativa a cabeça longa, essencial pra dar volume de verdade ao tríceps. 3️⃣ Tríceps Testa na Polia Trabalha a cabeça medial, trazendo densidade e acabamento muscular. Pare de perder tempo com vídeos inúteis e segue o doutor pra aprender algo novo todos os dias.