一起來做骨盆底(凱格爾)運動
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YouTube賴郁芬Betty Lai
一起來做骨盆底(凱格爾)運動
學會正確做骨盆底運動後可以搭配簡單的動作一起讓核心強化。 重點是每個動作都要記得先收縮骨盆底肌喔~~
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準備運動の方法
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