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Santedefer.fr. Santedefer.fr · Original audio. Comment perdre du gras et prendre du muscle rapidement ? 1ère étape Tu calcules ta dépense énergétique journalière et tu retires 25%, ce sera ton nouvel apport calorique quotidien 2ème étape Tu utilises les bons ratios pour tes macros: 40% de protéines animales 40% de glucides Et 20% de ...
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