一起來做骨盆底(凱格爾)運動
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YouTube賴郁芬Betty Lai
一起來做骨盆底(凱格爾)運動
學會正確做骨盆底運動後可以搭配簡單的動作一起讓核心強化。 重點是每個動作都要記得先收縮骨盆底肌喔~~
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準備運動の方法
トレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に◎
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楽しく学ぶ体育授業のアイデア「リズムハードルドリル」。陸上運動の準備運動はこれ！小中学校の先生、体育科教員必見だ！
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