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Test de Léger - Tests Sportifs

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🏃🏻‍♀‍🏃🏻 TEST DE COURSE NAVETTE PARA EVALUAR LA RESISTENCIA 🏃🏻‍♀‍🏃🏻 📌 La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar acabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, un test que nos puede ayudar a evaluar la resistencia es el test de Course Navette o Test de Leger-Lambert este test consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto. S

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Marcelo Xavier on Instagram: "📊 Teste de Léger – exemplos práticos de ritmo Essa tabela ajuda você a entender na prática o que o Teste de Léger exige do seu corpo. Exemplos simples: • 10 km/h → ritmo de 6:00 min/km • 11 km/h → ritmo de 5:27 min/km • 12 km/h → ritmo de 5:00 min/km • 13 km/h → ritmo de 4:36 min/km • 14 km/h → ritmo de 4:17 min/km A cada minuto no Léger: ➡️ a velocidade aumenta ➡️ o pace diminui ➡️ o tempo para reagir ao bip fica menor Por isso não adianta treinar sempre no mesmo

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