えんBASE | 【バレーボール ジャンプ力アップトレーニング】 降りる台が高い場合、SSC（ストレッチ-ショートニング-サイクル）の負担が大きくなる（より高い反発力、瞬発力が必要になる）... | Instagram
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えんBASE | 【バレーボール ジャンプ力アップトレーニング】 降りる …
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アキラ|現役スポーツ選手の脚トレ術 on Instagram: "ステップボードを使うと、踏み込みの角度・重心の方向・骨盤の向きが一瞬で整い、軸の感覚が劇的に変わります。 多くの人は筋力不足ではなく、踏み込んだ瞬間の“軸の崩れ”でパワーを失っています。 今回紹介した フロントランジ、サイドランジ、ジャンプスクワット、スイングサイドランジの4種目は、踏む・跳ぶ・切り返すの動作を総合的に底上げするメニュー。 筋トレに時間をかけられない人でも、軸が整えば動きが勝手に変わる。 今日から1種目でいいので取り入れてみてください。"
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