Voici 10 idées de recettes simples et gourmandes pour un repas familial rapide et pas cher

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❄️ Mes repas équilibrés du moment — simples, chauds et gourmands 💚 J’ai perdu 23 kg sans régime strict, juste en mangeant comme ça et en m'aidant de compléments à base de plantes : des plats familiaux, riches en protéines et zéro frustration 💪 --- 🍳 Petit-déj (à alterner) 1️⃣ Pancakes purée de cacahuète fruits 2️⃣ Bowl cake façon snickers 🍫 3️⃣ Pain complet œufs brouillés kiwi 🥝 --- 🥘 Déjeuner 1️⃣ Aubergines rôties quinoa falafels sauce blanche 🍆 2️⃣ Gratin de courgettes et pommes de terr

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