《她的核心太強了！力量與穩定完美結合💪》#女生力量 #核心訓練 #超強核心 #力量訓練 #健身日常 #FitnessChallenge #ExtremeCore #GravityDefying
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YouTubeBoBo&YoYo
《她的核心太強了！力量與穩定完美結合💪》#女生力量 #核心訓練 #超強核心 #力量訓練 #健身日常 #FitnessChallenge #ExtremeCore #GravityDefying
《她的核心太強了！力量與穩定完美結合💪》#女生力量 #核心訓練 #超強核心 #力量訓練 #健身日常 #FitnessChallenge # ...
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🩵 還在只做捲腹？你誤會了什麼是核心訓練！💪 光靠捲腹、仰臥起坐絕對練不出真正強悍的核心！想要有型又能提升表現的核心，必須進入「Phase 2」——動態、全方向核心訓練，大幅提升身體動作控制、穩定與爆發力。 很多人還停在捲腹、平板撐，以為「撐得住」就是強壯的核心，其實那只是「抗移動」的穩定階段。這些傳統訓練讓核心能抗外力，但根本解決不了「怎麼自由又有力地扭、伸、彎身」！只做這些的人，場上表現會受限，生活動作也常僵硬無力 核心第二階段：動態全域進階 ✅ 旋轉訓練：Medicine Ball配合彈力帶旋轉，強化扭轉爆發力 ✅ 伸展控制：Back Extension、Seated Good Mornings，訓練軀幹後伸穩定 ✅ 側彎發力：Banded Kettlebell Side Bend，增強側向核心力量 ✅ 前屈協調：Stability Ball Knee Tucks，提升前屈動作控制 加入多平面訓練，挑戰上軀幹在下肢穩定時的動態控制能力 多方向核心訓練能有效改善跳躍、奔跑、投擲、平衡等場上表現，遠優於只做靜態抗力訓練。從小負荷、慢速度開始，逐步加大幅度，比傳統方式更安全、實用、
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🩵 還在只做捲腹？你誤會了什麼是核心訓練！💪 光靠捲腹、仰臥起坐絕對練不出真正強
Jason Yang
男女老少適用的核心訓練，感覺嘎嘎猛！ #健身 #核心訓練 #核心力量訓練 #腹肌 #瘦肚子 | 幹健身的龍總
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男女老少適用的核心訓練，感覺嘎嘎猛！ #健身 #核心訓練 #核心力量訓練 #腹肌 #瘦
幹健身的龍總
核心運動教學
15分鐘彈力帶核心訓練Part 1｜如何用彈力帶強化核心｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜15MINS CORE WORKOUT WITH BAND
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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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在家就能練！高齡者30分鐘彈力帶核心運動 ft 葉耀中教練
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YouTubeAaron Chen
547 views1 month ago
還在只做捲腹？你誤會了什麼是核心訓練！💪 #核心訓練 #功能性訓練 #核心力量
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還在只做捲腹？你誤會了什麼是核心訓練！💪 #核心訓練 #功能性訓練 #核心力量
YouTube運動表現康復教練 Coach
876 views2 months ago
為什麼要練核心？｜12分鐘 簡單核心訓練 啟動身體力量 | 大愛真健康
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滾筒核心運動｜滾筒不只是放鬆的工具？8招滾筒核心訓練，給你腹肌前所未有的挑戰！｜居家運動ep.1
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YouTube卡卡的動滋動滋
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7天挑戰 | 7 分鐘強化核心肌群運動|阿克夏爾上師的初學者瑜珈體式
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你能撐多久，辦公室運動 30 秒核心挑戰！｜大愛真健康#辦公室#運動#挑戰
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你能撐多久，辦公室運動 30 秒核心挑戰！｜大愛真健康#辦公室#運動#挑戰
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核心｜下肢｜協調能力訓練｜健身日常#我的運動日常#力量訓練#核心力量 …
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還在只做捲腹？你誤會了什麼是核心訓練！💪 #核心訓練 #功能性訓練 #核心力量
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876 views2 months ago
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20分鐘 中程度核心肌群訓練｜不傷腰背｜有效練出川字馬甲線
20分鐘 中程度核心肌群訓練｜不傷腰背｜有效練出川字馬甲線
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什麼是核心？核心訓練迷思🔥怪獸的法槌🔨搥倒身體形象的高牆🔥【SBD怪獸講堂 S1:E15】
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YouTubeSBD Taiwan 邱個
學習如何使用核心力量,跟全統肌肉發力的分別-CoachFui
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學習如何使用核心力量,跟全統肌肉發力的分別-CoachFui
86.5K viewsMay 16, 2020
YouTubeCoach Fui
核心很難練？ 從這個動作開始🎬 核心沒力的人很容易拱腰，進而腰痠 背痛、骨盆過度往前傾，先在躺著 的時候，練習依序把脊椎一節 一節的貼緊在地面，同時 搭配手肘伸直腹部發力💪🏼 能夠順利的把腰部貼緊在地面之後， 就可以進階的把雙腳輪流往前伸， 伸出去的時候吐氣，回來吸氣， 過程中腰一樣要貼緊地面 一次5到10下，一共 2到3個回合🔥 學會讓臀部、核心從待機回到開機🤝 也要讓他們成為好的夥伴相互配合 想知道第6個步驟の朋友 🙋🏼‍♀️🙋🏼🙋🏼‍♂️🙌🏼讓我知道 我會簡單講給你們聽🧑‍🏫 帶著你們一步步的改善 _ 有其他問題要諮詢💬 請加官方LINE帳號@872ijtmx #核心 #核心訓練 #核心運動 #核心肌群 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #重量訓練 #核心訓練 #伸展 #伸展運動 #按摩 #運動按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #皮拉提斯 #運動 #運動女孩 #運動不足 #跑步 #跑步女生 #跑步人生 #腰痛 #腰痛改善 #脊椎 #脊椎側彎 #姿勢 #姿勢矯正 #骨盆前傾 #三鐵
核心很難練？ 從這個動作開始🎬 核心沒力的人很容易拱腰，進而腰痠 背 …
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【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背
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訓練量的五大黃金原則，全方位科學詳解告訴你！｜訓練組數、訓練量、 …
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(cc) 初學者必看！6個動作學會核心發力‼️ 輕鬆練腹肌｜楊允兒UNA
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YouTube楊允兒UNA
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讓你練一輩子的力量課表 - 5/3/1 訓練法｜About 5/3/1 program｜打造你的 …
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10 分鐘居家腹肌訓練【中級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練…
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YouTubeEugene Wong
無器材核心訓練｜強化核心腹部｜居家訓練 到處可訓練｜葛蕾蒂斯Glady…
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核心訓練系統 | Core Training | World Gym私人教練課程
Nov 13, 2019
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《線上課程》對新手也友善的專業教學？胸、背、肩、腿完整訓練動作庫， …
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年長者一定要練的核心肌力訓練
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彈力帶核心訓練｜腹肌感受度更高｜10 Mins Core Training with Resistanc…
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【燃脂瑜珈】15分鐘 簡易核心訓練菜單 | 提升核心力量、穩定保護脊椎、瘦 …
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YouTube許庭甄 Evelyn yoga
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棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹 …
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【核心力量初级训练】帮助提高运动表现
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YouTubeFit Lifestyle & Workout Inspiration
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七分鐘運動訓練 – 初學者
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20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│2…
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YouTubePatrick Fit
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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs worko…
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YouTubeEugene Wong
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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | n…
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【超能跑步系統】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
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課表怎麼排？肌力及體能訓練規劃，專項轉換訓練？怪獸 Q&A Part. 2【S…
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負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力
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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多 …
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