Uma rotina corporal antes de dormir sinaliza ao cérebro que o dia terminou. Com foco em limpeza e hidratação de ...

Rotina noturna inclui jantar como transição, skincare simples, banho com vela, estudo diário curto, chá, leitura sem celular e tempo em casal, criando desaceleração, autocuidado, aprendizado e melhor ...

O sono do seu filho não se ajusta “do dia para a noite. Por isso, especialistas ensinam algumas estratégias práticas para ...

Especialistas dos EUA sugerem que uma soneca de 30 minutos pode "resetar" o cérebro após uma noite mal dormida, melhorando o desempenho cognitivo. Limitar a soneca a esse tempo evita a inércia do sono ...

Estabelecer uma rotina de banho noturna consistente é uma ferramenta poderosa para idosos com mais de setenta anos que buscam ...

Aproxima-se a última noite do ano e o momento de fazer uma lista de resoluções para o ano que começa. Se um dos objetivos é fazer frente às rugas, eis aquilo de que vais precisar para começar o ano no ...

Acordar no meio da noite sem motivo aparente é comum, mas pode indicar hábitos ruins ou alterações no sono. Veja o que isso significa.